ЙОГА

АУТЕНТИЧНАЯ ДИВЬЯ ЙОГА

ЙОГА ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ

ДЕТСКАЯ ЙОГА

ЙОГА ПО СИСТЕМЕ "YOGA23 (Y23)"

ПРОГРАММЫ ПЕРСОНАЛЬНОЙ ПРАКТИКИ

ПИЛАТЕС

ТАЙЦЗИ-ЦЮАНЬ (СТИЛЬ ЯН)

ЦИГУН ЧЖЕНЬ ДАО

ЙОГА

Йога – традиционная древняя система упражнений, получившая широкое распространение в наше время. Позволяет научиться управлять эмоциями, развивает контроль над мышлением, расширяет диапазон восприятия. На тело действует как общетренирующая и общеоздоровительная практика. При персональном подходе ообладает высоким терапевтическим потенциалом и может способствовать избавлению от многих заболеваний. При правильном применении упражнений йога по эффективности превосходит все другие известные системы тренировки.

ДИВЬЯ ЙОГА

Существуют разные виды Йоги, корни которых заложены в Индии тысячи лет назад до нашей эры. Великий мыслитель Патанджали в "Йога-сутрах" объясняет, что такое Йогасана, которая лежит в основе одного из древнейших видов Йоги. Эта Йога сохранилась в своем первозданном виде до наших дней под названием Дивья Йога.
Дивья Йога включает в себя простые в исполнении Асаны (упражнения), которые выполняются с удовольствием, без лишних усилий и напряжений: "Sthiram Sukrham Asanam" (Патанджали) – двигаемся медленно, концентрируя внимание на каждом элементе йоги.
Дивья Йога не требует силы, гибкости и специального опыта, поэтому подходит для людей любого возраста, включая детей от 5 лет, а также для ослабленных людей, имеющих нарушения опорно-двигательной системы. Нет никаких медицинских противопоказаний.
Дивья Йога оказывает благотворное влияние на все аспекты состояния человека.
Восстанавливается и регулируется деятельность желез эндокринной системы и других секреторных органов. Гормоны начинают вырабатываться в количестве, необходимом для вашего возраста и состояния. С одной стороны, практикуя Дивья Йогу и регулируя дыхание, вы существенно замедляете процесс старения, а с другой стороны, балансируете состояние нервной системы. За счет использования Прана-Шакти при выполнении необходимых асан, вы активизируете и оздоравливаете системы и органы, в частности:
– систему дыхания, опорно-двигательный аппарат, пищеварительную, эндокринную, нервную, сердечно-сосудистую и мочеполовую системы,
– усиливается мозговое кровообращение, что приводит к улучшению снабжения мозга кислородом, а это приводит к улучшению памяти, концентрации, мышления, самочувствия, настроения;
– намного повышается эффективность деятельности иммунной системы.
Таким образом, практика Дивья Йоги позволяет поддерживать все органы тела здоровыми и тем самым продлевать свою молодость.
Развитие ума, сознания и подсознания делает вас сильными и уверенными в себе. Дает возможность преодолеть любые сложности и проблемы в жизни. Теперь не ситуации управляют вами, а вы контролируете сложившиеся ситуации. Практика Дивья Йоги пробуждает спящие скрытые силы внутри вас и позволяет стать "Полярной звездой" в любой сфере человеческой и деловой жизни.
Выполнение асан Дивья Йоги – третья из восьми ступеней системы Раджа Йоги. Эта практика готовит тело к более высоким уровням, что позволяет соприкоснуться с Божественным и встать на путь духовности.
Дивья Йога включает в себя асаны, Сурья Намаскару, Йога Нидру, мудры, бандхи, пранаямы и дхьяну (созерцание).

Классификация упражнений Дивья Йоги

1. Упражнения первого уровня:
– асаны против метеоризма (очень полезно при реабилитации после аварии),
– асаны для глаз,
– асаны для уменьшения напряжения,
– асаны подготовки к медитации,
– асаны для медитации,
– комплекс асан, выполняемых в Ваджрасане,
– комплекс Павана Муктасаны.

2. Упражнения второго уровня:
– асаны для пищеварительной системы,
– Йога мудра,
– Гупта падмасана,
– асаны выполняемые стоя,
– наклоны и прогибы,
– асны со скручиванием позвоночника,
– асаны, исполняемые в стойке на голове,
– асаны для развития чувства равновесия (стабилизируют вестибулярный аппарат, подготавливают к медитативной практике).

3. Упражнения третьего уровня:
– асаны, подготавливающие к переходу на уровень сверхсознания,
– пранаямы,
– бандхи,
– мудры.

Занятия по Дивья Йоге в нашей студии проводит Ранджан Шаши, он обучался этой удивительной древней науке на родине в Индии с самого раннего детства и потому владеет искусством преподавания Йоги в совершенстве.

ЙОГА ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ

Выражение «Что посеешь, то и пожнешь» как нельзя лучше подходит к беременным. Наградой женщине, заботившейся о своем здоровье, будут: гармоничная беременность и рождение здорового ребенка. Беременной женщине совершенно необходимо поддерживать физическое и психическое здоровье, как ради самой себя, так и ради ребенка.

При выполнении асан во время беременности матка женщины упражняется, чтобы стать сильнее и функционировать более эффективно, что обеспечивает нормальное протекание родов.

Асаны йоги – это настоящая гарантия против выкидыша вследствие пороков или таких патологий, как воспаление или смещение матки.

Асаны йоги не вызывают перенапряжения они укрепляют мускулатуру таза и улучшают его кровоснабжение, делают позвоночник гибким и облегчают родовой и послеродовой период.

Кроме того, если практиковать пранаямы, успокаиваются нервы и побеждается усталость, приобретается уверенность и храбрость.

ДЕТСКАЯ ЙОГА

«На дороге, скрючив ноги,
На гвоздях сидели йоги:
Тридцать дней не есть, не пить –
Все равно тебе водить»
(Детская считалочка из м/ф «Смешарики»)

Детская йога – это, скорее, гимнастика, позволяющая детям сохранить или восстановить здоровье. Часто знаменитые йоги (например, Гита Айенгар, Мигель Перес) вспоминают, что болезнь в детстве вынудила их начать серьезно заниматься йогой. Болезнь была побеждена, а то, чему они сумели научиться в детстве, стало хорошей базой для продолжения занятиями йогой уже во взрослой жизни.
Дети более гибкие и податливые, нежели взрослые. Причем, характеристика эта в большей степени относится к состоянию психики, нежели к телу. Благодаря этим своим качествам дети легко учатся новому – это заложено природой. Даже сложные асаны они просто пробуют и делают со всей своей детской непосредственностью и легкостью. Взрослый же сначала успеет сказать «я так не сумею, у меня слабые руки», и этим убедит себя в бессилии. Если ребенку в детстве заложить уважительное отношение к себе и своему здоровью, несомненно, это будет большим плюсом в его дальнейшей жизни.
Иногда тренировки начинаются с рассказа ребят о, например, сердце или печени: где находится орган, за что он отвечает, как он выглядит – на что похож. Поскольку на занятиях разные по возрасту ребята, младшие с нескрываемым интересом щупают свои животы, пытаясь отыскать у себя внутри то, о чем рассказывают старшие, которые, в свою очередь, повторяют школьный курс анатомии.
На занятиях своя атмосфера и обязательные правила сосуществования. Существуют дисциплинарные наказания – за нарушения дети отжимаются, приседают, качают пресс и прочее. Причем делает это вся группа, а не только правонарушитель. Как, опять же, показывает опыт, это более действенно, чем наказывать кого-то одного – ребята учатся быть частью социума, им приходится брать на себя ответственность за свои ошибки перед другими. Если друзья ребенка просят его замолчать, эта просьба имеет для него больший вес, чем замечание преподавателя.
Часовая тренировка для детей разбивается на блоки: разминка, основная часть тренировки – асаны и заключительное расслабление.
Йога несет изменения. Иногда дети готовы меняться раньше, чем их родители.

YOGA23 (Y23)

ЙОГА ОДНА. Была, есть и будет. Патанджали написал одну-единственную "Йога Даршану". И написано там только то, что написано. Никогда не было, не будет и не может быть "многих разных йог". Различные интерпретации текста "Йога Даршаны" великого Патанджали – это всего лишь различные взгляды разных людей НА ОДНО И ТО ЖЕ. Поскольку Патанджали имел в виду именно то, что он имел в виду... И именно об этом написал – и сделал это одним-единственным способом. А что в этом усматривают многочисленные интерпретаторы – зачастую в большинстве своем не столь великие, как автор "Йога Даршаны" – суть персональные подробности этих интерпретаторов, обусловленные историческим, религиозным, политическим и экономическим контекстом тех условий, в которых они находились и/или находятся. С другой стороны, вряд ли кто-то сегодня отправится пешком из Киева в Крым, чтобы провести там отпуск. Нет, кому-то может показаться интересным прогуляться по пути чумаков – "ходоков за солью". Но это совсем другое дело... Одно дело – провести отпуск в Крыму, и совсем другое – посвятить весь отпуск путешествию в Крым. В первом случае нас интересует результат движения по пути, во втором – собственно сам путь. Если йога интересует нас как собственно процес продвижения по пути – это одно дело, если же нам нужен результат – оптимальная настройка наших инструментов осознавания и максимальная их эффективность – совсем другое. В первом случае, практикуя йогу ради йоги, занимаясь практикой ради практики, мы уподобляемся столяру, который бесконечно точит, чистит и настраивает свои инструменты, забыв о том, что нужны-то они для работы. При таком раскладе все те замечательные рамы, двери, столы, серванты, комоды и прочее, что этот столяр мог бы сделать, творчески преобразовав бытие в доступном ему объеме осознания, так и останутся несделанными. А инструменты сами по себе как таковые лишатся смысла. Если же столяр быстро и качественно настроит инструменты, и будет поддерживать их в оптимальном состоянии все время, но при этом не забудет о своей дхарме и изготовит-таки свои замечательные изделия – возможно даже, произведения столярного искусства – его забота об инструментах обретет полноценный смысл. Ибо творческое осознавание и преобразование реальности и есть то, ради чего Бог выделил вид Homo Sapiens из общей массы живых организмов, населяющих планету Земля. Выделил, позволив каждой особи вида иметь ПЕРСОНАЛЬНОЕ ОСОЗНАНИЕ. Только персональное осознание открывает доступ к индивидуальному творчеству в полном объеме. В том числе – к индивидуальному творческому преобразованию самих себя. Таким образом, только в случае человека осознание становится активным фактором видовой эволюции, что может ускорить ее на много порядков. У всех других животных осознание общевидовое.

В варианте подхода к йоге как к практике оптимизации состояния инструментов осознавания вполне естественен поиск и выбор наиболее эффективных методик освоения, изучения и применения этой практики. Совершенно очевидно, что подход к практике оптимизации человеческими существами самих себя просто обязан быть различным в разные времена в разных странах с разым климатом, разным уровнем развития социума, разными религиозными представлениями и различным менталитетом населения, разным составом продуктов питания, с разными ритмами жизни, темпами развития общественного сознания и разными специфическими отличиями в характеристиках строения и поведения опорно-двигательного аппарата. Именно этим обусловлено наличие множества разных школ и стилей йоги. В течение столетий йога остается динамически развивающимся явлением. То, что не развивается, неизбежно отмирает – таков закон эволюции.

Методическая система YOGA23 (Y23) – современный технологический алгоритм изучения, освоения и практики классической йоги. Основан на использовании информационных свойств тренировочных техник йоги. В основе системы – 23 базовых набора упражнений (23 матрицы), на основе которых формируется методика и составляются программы для персональной практики. В матрицах использованы традиционные техники, применяющиеся в большинстве школ, стилей и систем практики йоги. Ключевой принцип Y23: максимально возможная эффективность и безопасность практики при минимальных затратах времени.

В основе всех программ практики по методической системе Y23 – плавное медленное ритмическое дыхание, "собранное" на базовом темпе следования тактовых импульсов "накатывающейся силы" – той самой силы, которая передает Намерение с уровня Единого Абсолютного Ничто в проявленное бытие. Именно эти импульсы регулируют процесс организации информационной составляющей Мира – его информационной матрицы. На основе этой матрицы – двоичнокодовой матрицы так называемых "линий Мира" – разворачивается вся картина Бытия, смысловой контент которого всегда один: реализация осознания в функциональной структуре. Любая практика по методике Y23 является прежде всего практикой развития осознанности и наработки осознания. До сих пор не существовало ни одной системы практики тренировочных техник йоги, которая была бы целиком и полностью "собрана" на ключевом тактовом ритме движения силы, стимулирующей реализацию осознания во Вселенной. Y23 – первая система, в которой каждое – даже самое крохотное и незначительное – действие напрямую направлено на развитие способности эффективно осознавать... Высокий оздоровительный и общетренирующий потенциал практики по этой системе – всего лишь побочные эффекты, хотя их уровень в большинстве случаев оказывается намного выше, чем при практике по другим системам. Кроме того, особая оптимизация самого алгоритма применения классических техник йоги в системе Y23 позволяет получать радикальный эффект при минимальных затартах времени. Эффективность Y23 на порядки превышает эффективность большинства других известных систем и стилей практики йоги – и это при том, что безопасность практики Y23 также существенно выше. Это обусловлено так же и тем, помимо "сборки" на основе тактовой частоты следования импульсов "силы, наделяющей осознанием", все программы практики Y23 являются не просто физиологическми и психоэнергетическими тренировочными алгоритмами, но прежде всего алгоритмами "энерго-информационно-кодовыми", то есть, основанными на информационном воздействии техник йоги.

Принцип, на котором строится информационное воздействие тренировочных техник йоги, называется "принципом геометрической формы". Его можно сформулировать следующим образом: любая геометрическая поверхность, будучи внесенной в физический вакуум, поляризует его по спину. Это означает, что любая поверхность, разделяющая любые две среды, в первом приближении – вне зависимости от того, какие они, изменяет характер распределения в пространстве первичного торсионного поля, в котором, собственно, и записана вся информация о строении мира. То есть, придавая материальным объектам определеные формы, можно заданным образом влиять на содержимое информационной матрицы Мира. Об этом знали, например, строители пирамид. Древние йоги открыли данное явление и придумали особую гимнастическую методику воздействия на информационную матрицу. При работе по этой методике в качестве материального объекта, которому придаются определенные геометрические характеристики, применяется собственное органическое тело человека, который данной методикой пользуется. Эта методика и есть то, что называют "гимнастикой йогов". Специальные положения тела – расслабленные и напряженные "фигуры" (асаны и стхити) – в гимнастике йогов разработаны таким образом, что правильное их применение позволяет человеку изменять "торсионные двоично-кодовые записи" в "информационной матрице Мира". Разумеется, прежде всего – в той части, которая касается информации о нем самом. "Последовательности-коды", которые древние йоги строили из "фигур", были организованы таким образом, чтобы за счет расширения диапазона восприятия и повышения способности к самоконтролю гармонизировать и сбалансировать все проявления человеческого существа и развить в нем способность к тотальному осознаванию. Белковые структуры организма, являющиеся своего рода "информационно-волновыми антеннами", считывают изменения с информационной матрицы Мира и перестраиваются сообразно им. Наиболее важным звеном в цепи передачи информации из информационной матрицы в организм являются молекулы дезоксирибонуклеиновой кислоты (ДНК). Фактически, ДНК – даже нечто большее, чем просто информационно-волновая антенна, ДНК – "проекция" в трехмерный организм человека – в его органическое тело – той части информационной матрицы Мира, которая является собственно описанием этого человека – его персональной информационной матрицей. Практика йоги строится таким образом, что коррекции прежде всего подвергаются те аспекты информационной матрицы человека, которыми определяются параметры настройки восприятия. Воздействие упражнений направлено на расширение диапазона со-настроек с определенными "полосами" человеческого диапазона. Резонансная со-настройка восприятия с той или иной "полосой" позволяет не только осознавать явления, доступ к восприятию которых дает данная "полоса", но и научиться управлять их поведением. Естественно, построение разработанных древними йогами тренировочных последовательностей – "кодовых цепочек" упражнений (виньяс) – соответствовало состоянию людей в том месте и в то время, когда эти последовательности создавались. С течением столетий принцип информационной коррекции, изначально заложенный в организацию практики, был в значительной степени утерян, и на первый план вышли ее физиологическая и энергетическая составляющие. Безусловно, они тоже очень важны. Но по своей эффективности практика, построенная без учета информационного воздействия, на несколько порядков уступает информационной практике. Более того, если не учитывать специфику текущего состояния пространства и менталитета практикующих при построении практики, ее информационная составляющая может даже конфликтовать с реальностью натоящего момента, что неизбежно приводит к негативным побочным эффектам. Только в том случае, когда последовательности упражнений и ритмические режимы их выполнения в тренировочных программах учитывают специфику места и времени, а также особенности состояния практикующих, практика йоги может проявить всю свою эффективность. При правильной практике выравнивается и становится гармоничным не только состояние самого практикующего, но и состояние пространства Мира вокруг него, поскольку его персональная информационная матрица есть часть информационной матрицы Мира. Индивидуальная информационная коррекция состояния человека неизбежно влечет за собой и более масштабные изменения в Мире в целом. Именно поэтому правильная гармоничная практика йоги оказывает благотворное воздействие не только на самого практикующего, но и на людей, пространство, явления и потоки событий вокруг него.

Методическая система YOGA 23 (Y23) – информационная система практики йоги. Она разработана специально для применения в условиях современного западного социума. При ее создании учитывались и устранялись возможные негативные побочные эффекты практики, свойственные подходам, программы которых предназначались для практики в исторических, климатических и информационно-волновых условиях, весьма отличных от тех, в которых мы с вами живем здесь и сейчас.
Все используемые в системе YOGA 23 (Y23) упражнения принадлежат к числу наиболее распространенных и широко известных физкультурных, дыхательных и медитативных техник йоги. Высокая эффективность системы обусловлена как подбором упражнений, так и оптимальностью методики их применения.
Для обеспечения максимальной безопасности вхождения в практику йоги, все техники методической системы YOGA 23 (Y23) распределены по пяти "стадиям". Стадии – своеобразные этапы "ввода техник в эксплуатацию".
Фиксированная часть системы YOGA 23 (Y23) включает в себя тренировочные программы трех типов:
1. Энергодинамические комплексы (энергодинамика, или вьяямы) – короткие комплексы специальных движений.
2. Потоки (крийи).
3. Последовательности (виньясы).

Энергодинамика
Энергодинамические комплексы Y23 специально разработаны для усиления информационного воздействия системных программ практики йоги. Фактически, динамические комплексы системы YOGA 23 (Y23) составляют полноценный самодостаточный алгоритм. Его назначение – оптимизация состояния так называемого "кокона осознания" и комплекса центров и каналов тела, отвечающих за управление информационной составляющей человеческого существа – его "информационной матрицы". В йоге эти центры и каналы известны под названиями "чакры" и "нади".

Динамическая часть методической системы YOGA 23 (Y23) состоит из четырех комплексов: "Зуб Дракона", "Железный Феникс", "Зеро", "Восьмерка крестов" и дополнительного цикла движений "Паутина". Некоторое чисто внешнее сходство динамических комплексов системы YOGA 23 (Y23) с отдельными движениями различных стилей цигун стало причиной того, что их называют "Цигун Y23".
Назначение и основные правила выполнения динамических комплексов таковы:

"Зуб Дракона" – удаление из внутреннего объема "кокона осознания" продуктов ночного энергоинформационного метаболизма, утреннее обновление энергетического обеспечения центров и каналов всей системы информационного контроля. Выполняется рано утром.

"Железный Феникс" – оптимизация состояния той части системы информационного контроля, которая отвечает за жизнедеятельность и работоспособность органов и систем, т.е., "исполнительной составляющей" человеческого существа (физиологическая "машина", комплекс инстинктов, желание).
 Выполняется в первой половине дня – до астрономического полудня.

"Зеро" – оптимизация состояния той части системы информационного контроля, которая отвечает за жизнедеятельность и работоспособность управляющих аспектов человеческого существа (намерение, осознание, мышление).
 Выполняется во второй половине дня – после астрономического полудня.

"Восьмерка" – оптимизация состояния той части системы информационного контроля, которая отвечает за гармоничность и сбалансированость взаимоотношений между системой управления и исполнительной составляющей человеческого существа (причинно-следственное взаимодействие между "верхом" и "низом"). Выполняется вечером. Если практикуются какие-либо программы системы YOGA 23 (Y23) – после завершения практики.

"Паутина" – техника восстановление целостности и плотности поверхности "кокона осознания" после любых динамических манипуляций. Выполняется в конце каждого динамического комплекса.
Для неподготовленого человека освоение динамических техник системы YOGA 23 (Y23) представляет некоторую сложность из-за необычности движений и ощущений. Поэтому для подготовки в качестве дополнительной практики в системе на первой стадии применяется традиционный комплекс ян-цигун тяньчжунского стиля Йинг. Без уверенного владения и опредленного опыта практики ян цигун стиля Йинг освоить динамические техники системы YOGA 23 (Y23) крайне сложно, фактически – невозможно.

Потоки
"Потоки" (санскр. "дхара", или "действия" (санскр. "крийя")) – общедоступные программы начального уровня для персональной и групповой практики. Разработаны для всех пяти стадий системы YOGA 23 (Y23). В зависимости от уровня исходной подготовки практикующий может начинать освоение тренировочных программ Y23 с потоков той или иной из пяти стадий системы. В практике потоков отсутствуют длительные фиксации статических фаз упражнений. Все потоковые последовательности выполняются в "скользящем" режиме. За счет этого практикующий может достаточно быстро и без излишнего напряжения освоить техническую базу системы и привить себе минимально необходимые навыки свойственной системе Y23 культуры владения телом. На каждой из стадий имеется по четыре вида потоков, предназначенных для практики в разное время суток: "Восход" – раннее утро, "Утро" – первая половина дня между 9 и 13 часами, "День" – вторая половина дня с 13 до 18 часов, "Вечер" – вечернее время с 18 до 23 часов. Программы "потоковой праткики" сформированы таким образом, что в какое бы время суток человек по ним ни занимался, он может воспользоваться схемой практики, при которой гарантированно получит один и тот же результат полноценного погружения в йогу, независимо от уровня подготовки и от того, программами какой стадии он пользуется. Потоковая практика Y23 в целом самодостаточна и не требует "встраивания" в жесткий алгоритм, поэтому крийя-программами "потоков" может пользоваться кто угодно. Они совместимы с любой другой практикой йоги и прочих развивающих систем – как по системным методикам, так и бессистемно-интуитивной. Какой бы вариант йоги или других развивающих систем человек ни практиковал, занятия по потоковым программам "мягкой" линии методической системы YOGA 23 (Y23) усилят и сделают более сбалансированным эффект его основной практики. Однако, разумеется, наиболее полно потоковые программы Y23 раскрывают свой потенциал линии наиболее полно и быстро раскрывают свой потенциал при гармоничном совмещении в практике с программами последовательностей "мягкой" "жесткой" линии.
На первой стадии имеется по четыре потоковые программы каждого вида, на второй – по восемь, на третьей – по двенадцать, на четвертой – по шестнадцать, на пятой – по двадцать.
Практика потоковых программ занимает немного времени и не требует высокого уровня исходной тренированности, что делает их оптимальным решением для организации рабочего расписания как специализированных студий и центров йоги, цигун, тай цзи, боевых искусств и т.п., так и для фитнес-центров, спортивных клубов, велнес- и спа-центров. Кроме того, они, наряду с программам последовательностей "мягкой" линии, могут стать весьма полезным дополнением к любым учебным и тренировочным программам профессиональной подготовки, в том числе – подготовки спортсменов, так как создавались в том числе и с целью обеспечения оптимизации психофизиологического базиса для любых видов тренировки и обучения.
Практика потоковых программ первой стадии – лучшее решение для того, кто начинает осваивать йогу "с нуля".

Последовательности

1) "Мягкая" линия
Последовательности "мягкой" линии по своей организации сходны с потоками, но отличаются режимом выполнения упражнений. В отличие от потоков, где фаза фиксации любого упражнения длится не более одного дыхательного цикла, в последовательностях "мягкой" линии фиксации статических фаз упражнений довольно длительные. Так же, как и потоки, последовательности "мягкой" линии представлены в четырех вариантах – для практики в разное время суток: "Восход" – раннее утро, "Утро" – первая половина дня между 9 и 13 часами, "День" – вторая половина дня с 13 до 18 часов, "Вечер" – вечернее время с 18 до 23 часов. И точно так же, как и потоки, последовательности "мягкой линии" сформированы таким образом, что в какое бы время суток человек по ним ни занимался, он может воспользоваться схемой практики, при которой гарантированно получит один и тот же результат полноценного погружения в йогу, независимо от уровня подготовки и от того, программами какой стадии он пользуется. Последовательности "мягкой" линии совместимы с любой другой практикой йоги и прочих развивающих систем – как с практикой по каким угодно методикам, так и с практикой бессистемно-интуитивной. Какой бы вариант йоги или других развивающих систем человек ни практиковал, занятия по программам "мягкой" линии методической системы YOGA 23 (Y23) усилят и сделают более сбалансированным эффект его основной практики. Однако, разумеется, программы "мягкой" линии наиболее полно и быстро раскрывают свой потенциал при гармоничном совмещении в практике с потоками и с программами "жесткой" линии.
На первой стадии имеется по три программы каждого вида, на второй – по восемь, на третьей – по двенадцать, на четвертой – по шестнадцать, на пятой – по двадцать. Кроме того, на каждой стадии в "мягкой" линии имеется по одному варианту смягченной нидра-пранаямы, также пригодной для применения в любых условиях.
По глубине и плотности проработки тела, по степени устойчивости оптимизации деятельности механизмов нейрогуморальной регуляции программы "мягкой" линии несколько уступают программам "жесткой" линии, однако заложенный в них общеоздоровительный, психорегулирующий и психоделический потенциал выражен значительно более ярко, чем в "жестких" программах. При всей своей относительной мягкости и доступности для любого человека с любым исходным уровнем подготовки, по глубине благотворного гармонизирующего воздействия на тело и сознание, по степени освобождения ума от "паразитной суеты" и раскрытия творческого потенциала поседовательности "Восход", "Утро", "День", "Вечер" "мягкой" линии методической системы YOGA 23 (Y23) – это "взрослая" раджа-йога, результаты практики которой наиболее полно и быстро проявляются при совмещении "мягких" и "жестких" программ.

2) "Жесткая" линия
Программы "жесткой" линии предполагают "встраивание" практикующего в достаточно бескомпромиссный и глубокий поток практики. Практика по программам "жесткой" линии несовместима с другой практикой йоги, но может быть весьма эффективной психоделической и общефизкультурной поддержкой при занятиях любыми видами спорта и боевых искусств.
Изначально программы "жесткой" линии не самодостаточны, а предназначены для быстрого и корректного входа в практику с перспективой к переходу на работу по персональным программам. Являются радикальным вариантом практики йоги, обладают высоким потенциалом по подготовке тела и сознания практикующего к практике еще более глубокой и серьезной. Для достижения гармоничности практики тренировки по программам "жесткой" линии должны совмещаться с тренировками по программам потоковой практики и программам последовательностей "мягкой" линии.

3) Релакс-последовательности
Помимо "мягких" и "жестких" тренировочных последовательностей – в методической системе Y23 имеется также пять программ для сверхглубокого расслабления и освоения искусства управления энергоинформационными составляющими механизмов внимания – так называемые "релакс-последовательности", или "нидра-пранаяма".
Принцип взаимодействия потоковой практики с практикой поседовательностей "мягкой" линии, "жесткой" линии и релакс-последовательностей.
Последовательности "мягкой" линии – пси-эффект по типу раджа-йоги. Остановка "внутреннего диалога", наработка состояния отрешенности, расширение диапазона восприятия и формирование способностей управления режимами работы внимания.
Последовательности "жесткой" линиии – углубление и фиксация информационного эффекта "мягких" последовательностей за счет углубленной проработки и оптимизации поведения ядра нейроэндокриной регуляции механизмов системного информационного метаболизма, контроль поведения логических и эмоциональных составляющих бодрствующего сознания.
Релакс-последовательности – "объединение" сфер "первого" и "второго" внимания в единый инструмент реализации волевых управляющих импульсов.

Потоки – обеспечение энергетического потенциала, необходимого для поддержания повышеной "частотной плотности" информационно-волновых "пакетов", генерируемых "мягкими" и "жесткими" последовательностями.
Техническая база системы Y23 и потенциально возможные нефиксированые программы (линия "экстра")
Все тренировочные программы методической системы Y23 – как предназначенные для групповой практики, так и персональные – строятся на основе двадцати трех упорядоченных наборов упражнений – двадцати трех "базовых матриц". Количество этих матриц и дало название системе – "YOGA23 (Y23)". При формировании персональной практики в зависимости от подготовки и потребностей практикующего, программа для него составляется из упражнений той или иной стадии. На каждой стадии – четыре матрицы различных типов. Итого – двадцать матриц в пяти стадиях. Матрицы внутри стадий организованы таким образом, что при составлении персональной программы учитывается специфика нейрогуморальной регуляции конкретного человека. Все упражнения в матрицах имеют строго определенный ритм, измеряемый в количестве дыхательных циклов. Это позволяет наилучшим образом приспособить персональные программы к индивидуальной биоритмике практикующего и в то же время стимулирует развитие у практикующего способностей к глубокому эффективному самоконтролю. Линия практической работы с базовыми матрицами получила условное название "экстра".
Помимо двадцати "стадийных" матриц, в линии "экстра" имеется еще три матрицы так называемого "экспресс комплекта". Это – особые наборы упражнений, выделенные из "стадийных" матриц для формирования сверхэффективных программ индивидуальной практики. Используюся только в случае настоятельной необходимости.
Двадцать три базовые матрицы линии "экстра" не являются тренировочными программами. Это – наборы техник, на основе которых составляются конкретные программы – как персональные, так и программы для практики в группах. Для того, чтобы освоить искусство работы с матрицами линии "экстра", необходимо на профессиональном уровне владеть навыками радиэстезической диагностики, предпочтительно – с использованием сидерического маятника.

ПРОГРАММЫ ПЕРСОНАЛЬНОЙ ПРАКТИКИ

Для того, чтобы получить информацию по оптимизации персональной практики, вовсе не обязательно пробиваться на прием к А. В. Сидерскому. За год, прошедший после открытия YOГА студии на ул. Боженко, специалисты Y23, постоянно работающие в YOГА студии и обучающиеся преподавательскому искусству под непосредственным руководством А. В. Сидерского, достигли экспертного уровня квалификации во владении методическим материалом и технологией работы с ним. Любой из перечисленных ниже специалистов вполне компетентен для того, чтобы разработать персональную программу любого уровня сложности и обучить даже самого бестолкового практикующего ее выполнению. Кроме того, некоторые из специалистов из этого списка имеют весьма эффективный опыт работы с программами терапевтической направленности... Если Вы отчаялись "отловить" Мастера - обращайтесь к его коллегам в студии...

Васильев Виктор - эксперт E
Доценко Олег - эксперт-методист
Затолочный Александр - эксперт-методист
Макарин Павел - эксперт-методист
Медведев Андрей - эксперт-методист
Сидерская Елена - эксперт-преподаватель

Подробнее о методической системе YOGA23 (Y23)

ПИЛАТЕС

Пилатес – это особая гимнастика, разработаная на основе упражнений йоги гениальным Джорджем Пилатесом в первой половине двадцатого столетия. Как средство построения гармоничного во всех отношениях тела обладает потрясающей универсальностью и эффективностью. Сам Пилатес с неизменным успехом применял свою гимнастику как для полной реабилитации "лежачих" тяжелораненных бойцов, так и для оттачивания профессионального мастерства супер-тренированных звезд мирового балета. На настоящий момент не существует более эффективной, чем пилатес, тренировочной методики для построения гармоничного тела и освоения искусства осознанно им пользоваться в движении. Подходит как начинающим, так и опытным хорошо тренированным спортсменам. И тем, и другим будет интересно, и те и другие обнаружат для себя много неизвестного и откроют в себе новые возможности в искусстве осознанного владения собственным телом. Ведь современный пилатес – это не только гениальные разрабтки основателя система, но и результаты исследований нескольких поколений его последователей, усовершенствовавших систему и даже создавших в Лондоне и Москве институты для развития пилатеса и подготовки квалифицированных профессионалов.

ТАЙЦЗИ-ЦЮАНЬ (СТИЛЬ ЯН)

Тайцзи-цюань, внутренний стиль ушу, – это и боевое искусство, и оздоровительная система, и медитативная практика. Благодаря такому сочетанию он очень популярен в мире.

Воздействие Тайцзи-цюань на здоровье, главным образом, заключается в том, что в процессе регулярных занятий гармонизируется внутренняя Ци (энергия) организма, улучшается проходимость энергетических каналов, а также повышается иммунитет. Согласно представлениям традиционной китайской медицины, любая болезнь есть ни что иное, как дисбаланс Ци в организме. Являясь боевым искусством, Тайцзи-цюань при этом обеспечивает высокую степень физического расслабления, равновесия и душевного покоя. И, что важнее всего, улучшает внутреннюю циркуляцию энергии, способствуя укреплению здоровья и избавлению от многих болезней.

Малоподвижный образ жизни имеет ряд негативных последствий для здоровья человека. Занятия Тайцзи-цюань позволяют полностью решить эту проблему. Плавные гармоничные, красивые движения в сочетании с глубоким правильным дыханием дают великолепный результат. Физическое тело получает необходимую умеренную физическую нагрузку, а сознание - отдых и удовольствие.

Немаловажным преимуществом Тайцзи-цюань является и то, что им вовсе не обязательно заниматься с юных лет. Даже освоив его в достаточно зрелом возрасте, можно практиковать, совершенствуя мастерство до глубокой старости, чего нельзя сказать про внешние стили ушу, требующие гибкости и больших физических затрат.

Тайцзи-цюань в более активной и динамической форме используется как боевое искусство. А специальные тренинги, в которых особое внимание уделяется работе с Ци, приводят к появлению внутренней силы – цзинь, значительно превосходящей физическую.

ЦИГУН ЧЖЕНЬ ДАО

Система Цигун Чжэнь Дао базируется на традиционных даосских методах самосовершенствования. Ее основной особенностью является комплексный подход к развитию тела, энергетической системы и сознания человека. В программе регулярных занятий изучаются методы регулирования тела, дыхания и сознания, динамические комплексы Цигун (Дао-инь), дыхательные практики (туна), т.е. все что необходимо для здоровья, а также для того, чтобы перейти к практикевнутренней алхимии (нейдань).Это полная даосская традиция. Она способствует развитию всех аспектов человеческого существа. Сама система состоит из трех больших блоков. Первый - это «Мастерство покоя». Сюда входят различные методы, которые выполняются восновном в неподвижном состоянии. Это глубокие медитативные практики и работа с энергией, сознанием, духом и душой. Сам блок «Мастерство покоя» состоит из трех«Больших колесниц» или десяти уровней. Он является важнейшим, это основа самой даосской традиции. Затем второй блок - это «Мастерство равновесия». Сюда входят различные динамические практики, такие как Тайцзи-цюань, Синъ-и-цюань, Дао-Инь - который представляет собойметодику растяжения, раскрепощения физического тела, и другие динамические комплексы. Получается, что в первом блоке акцент смещен больше на работу с энергией, сознанием и духом, а во втором блоке - на работу с телом. Таким образом, первый и второй блокгармонично дополняют друг друга. И третий блок – это «Промежуточное мастерство» или Цигун во время сна. Таким образом, человек может практиковать даже в то время, когда спит. Также я бы хотел акцентировать внимание на том, что существует как обычный Цигун, так и «внутренняя алхимия». Принципиальное различие в них заключается в том, чтообычные методы Цигун позволяют работать с обычными видами энергии, позволяют оздоровить тело, уравновесить циркуляцию энергии и достичь контроля над своимичувствами и эмоциями. А методы «внутренней алхимии» позволяют работать не только с обычной энергией и с обычным сознанием, но и с изначальной энергией человека, егоизначальным духом. «Внутренняя алхимия» – это сердце, само ядро даосской традиции. И до недавнего времени именно методы «внутренней алхимии» хранились в очень большой тайне, вотличие от обычных методов Цигун, достаточно широко распространенных в мире. Также, например, к обычным методам Цигун относят различные динамические комплексы, такиекак, Бадуаньцзин – «Восемь кусков парчи». Еще есть такое искусство, как иглоукалывание, это тоже часть даосской традиции. В наше время мы можем увидеть, чтодаосская традиция разбилась на кусочки. Отдельно преподается иглотерапия, отдельно – фэн-шуй, отдельно – Тайцзи-цюань и т.д. Таким образом, люди изучают отдельные частив отрыве от самого главного. А самой главной является как раз «внутренняя алхимия», потому что все эти искусства вышли именно из нее. Поэтому, если мы будем изучатьсамое главное, то сможем понять и все, что из него выходит.